Оказание первой помощи душевному здоровью

Для меня было удивительно узнать, что первая помощь в области душевного здоровья это не профессиональное консультирование и можно использовать довольно простые методы, чтобы эффективно поддержать нуждающегося человека в критический момент. Также было хорошо вспомнить, как важно (активно) слушать человека в кризисной ситуации.

После обучения по оказанию первой помощи в области душевного здоровья я получила тщательно разработанный план действий из пяти шагов, который очень помог мне в моей работе.

С помощью приобретенных мной навыков я так много раз облегчала паническую атаку нуждающегося человека и успокаивала душевное состояние клиента суицидальными мыслями.

Я собралась и поговорила с некоторыми из моих близких, что раньше сделать я бы побоялась. У меня появилась уверенность, что я обязательно нужно подойти, когда видишь, что человек обеспокоен.

Во время тренинга по оказанию первой помощи в области душевного здоровья я убедилась, что работодатель тоже может оказать своему сотруднику первую помощь в области душевного здоровья, и ему не нужно для этого быть психотерапевтом. Хорошая основа для этого – хорошо отработанные на тренинге техники и навыки.

Оказание первой помощи душевному здоровью – это простая поддержка, состоящая из пяти ступеней

Ты замечал когда-нибудь рядом с собой какого-либо человека, у которого, похоже, есть проблемы с душевным здоровьем, но ты не знаешь точно, как заговорить с ним об этом и как поддержать его (или её). Оказание первой помощи душевному здоровью – это навык, которому возможно научиться и который доступен каждому!

ШАГ 1

Сблизиться с человеком и оценить ситуацию

ШАГ 2

Слушать с пониманием, не давая оценку

ШАГ 3

Обеспечить чувство защищённости, предложить поддержку и дополнительную информацию

ШАГ 4

Побудить человека получить необходимую профессиональную помощь

ШАГ 5

Поощрять использовать самопомощь и другие стратегии поддержки

Цель достигнута

0 /13000

Наша цель - обучить не менее 1% населения Эстонии

Наша мечта — чтобы каждого жителя Эстонии заметили и поддержали в случае возникновения проблем с душевным здоровьем. С этой целью мы хотим обучить не менее 1% населения Эстонии (13 000 человек) оказанию первой помощи в области душевного здоровья к 2022 году. Для достижения цели необходима твоя помощь! Хочешь составить компанию и помочь в достижении этой цели?

Шаги первой оказания первой помощи

ШАГ 1: Сблизиться с человеком и оценить ситуацию

Первым делом нужно подойти к человеку и постараться понять, имеем ли мы дело с кризисной ситуацией.

Найди подходящий момент и время, чтобы вы оба чувствовали себя в безопасности.
Если человек не начинает разговор о том, как он себя чувствует, начни этот разговор сам.
Подойди к человеку и скажи, что ты беспокоишься о нем.
Уважай приватность и конфиденциальность человека.

Человек, оказывающий первую помощь в области душевного здоровья должен уметь определить возможные кризисные ситуации:

Есть ли опасность, что человек может навредить себе.
Сильно ли беспокоит других поведение человека (например, он становится агрессивным или теряется связь с реальностью).

Если имеет место быть кризисная ситуация, необходимо сразу обращаться за помощью, при необходимости позвонить на номер 112. Если же нет кризисной ситуации, то следует приступить к следующим шагам.

ШАГ 2: Слушать с пониманием, не давая оценку

Во время оказания первой помощи душевному здоровью очень важно слушать нуждающегося в помощи без предубеждений и осуждения.

Слушая, оставьте в стороне все оценочные суждения о человеке или его ситуации. Большинство находящихся в стрессовой ситуации людей хотят, чтобы их для начала выслушали без оценок, до того, как предлагать решения и возможности получения помощи. С этой целью лицо, оказывающее первую помощь, должно выработать определенное отношение и навыки слушания, которые:

позволили бы оказывающему помощь на самом деле выслушивать и понимать, что ему хотят сказать, и которые дали бы человеку ощущение, что он может говорить о своих проблемах без того, чтобы его критиковали.

Забота о собственном душевном здоровье является неотъемлемой частью оказания первой помощи душевному здоровью других людей

Здесь найдёшь тетрадь, которая поможет обдумать и выписать темы, касающегося твоего душевного здоровья. Можешь так же распечатать рабочую тетрадь и заполнить ее вручную, либо скачать себе на компьютер и заполнить в формате pdf. Рабочую тетрадь можно заполнять вместе с друзьями, семьей или кем-то еще, кто может нуждаться в поддержке в размышлениях о проблемах душевного здоровья.

Ты можешь выбрать один из двух вариантов дизайна, содержание одинаковое. Если печатаь на обеих сторонах листа, страницы находятся в правильном порядке.